Философия здоровья

Защита от гриппа и ОРВИ для всей семьи!


Как уберечь себя и своих близких от гриппа и простуды?

10 «золотых» правил, которые восстановят противовирусный барьер

  1. Включайте в рацион больше овощей и фруктов, богатых витамином С.
  2. Ежедневно пейте чай с лимоном.
  3. Ежедневно проветривайте квартиру. Делайте влажную уборку 2 раза в неделю.
  4. Проводите больше времени на свежем воздухе.
  5. Сократите посещения мест большого скопления людей. Чаще гуляйте. Там, где можно пройти пешком – откажитесь от транспорта.
  6. Хорошо высыпайтесь. Планируйте свой день так, чтобы оставалось 7-8 часов на сон.
  7. Строго соблюдайте правила личной гигиены. Чаще мойте руки, особенно перед едой и после прогулки. Пользуйтесь только своим полотенцем.
  8. Позаботьтесь о том, чтобы ноги всегда были в тепле.
  9. Ограничьте употребление алкоголя. Злоупотребление алкоголем подавляет иммунную систему различными механизмами.
  10. Избегайте прикосновения руками к глазам, носу или рту. Вирус гриппа распространяется этими путями.
  11. Для формирования естественной защиты от гриппа и ОРВИ используйте интерферон в виде спрея. Такой способ введения обеспечивает надежный барьер от проникновения вирусов и активирует всю систему местного иммунитета.

Метки: ,