Йога и медитация

Вариант Бхастрики


Следовать технике, описанной выше, но вдох и выдох выполнять только через одну ноздрю. Вдыхать и выдыхать с силой только через правую ноздрю, делая 10— 12 циклов. Затем закрыть правую ноздрю и приоткрыть левую. Проделать такое же число циклов. Убрать пальцы с ноздрей и выполнить несколько спокойных полных дыханий. Это один раунд. Выполнить 3 раунда, чередуя с их спокойным дыханием. Лечь в Савасану.

Метки: ,