Философия здоровья

Упражнения от запора


Запор – это не приятное событие в жизни каждого человека. Вас переполняет чувство наполненности инородными массами, от которых вам трудно, а порой невозможно избавиться. Такое впечатление, что в вас поселился какой-то паразит, который доставляет вам беспокойство и боль вашему кишечнику. А в чем причина запоров? Во многом запор вызывается малоподвижным образом жизни. Однако запор может быть вызван и чрезмерно напряженным физическим трудом? Поэтому и неподвижность, и чрезмерная напряженность нервно-мышечного аппарата являются врагами здорового пищеварения.

Ряд упражнений помогут вам избавиться от запора и тонизировать кишечник. Они также способствуют расслаблению тканей. После наступления утра вы направились в туалет, почистили зубы и т. д.

Теперь приступим к упражнениям.

Нужно подтянуть ноги к животу и обхватить их руками. Оставайтесь в этом положении, дышите размеренно. Продолжайте лежать, тяните стопы на себя и от себя не спеша. Спокойно и размеренно.

Еще одно упражнение. Нужно опустить ноги, подышать, затем погладить свой живот по часовой стрелке легкими движениями. В некоторых восточных оздоровительных системах рекомендуется делать это 36 раз. Причем, если запор сильный, можно увеличить надавливание.

Если вы уже приготовились к дефекации, но этот процесс не начинается из-за запора, вы можете применить это упражнение прямо на унитазе.

Еще один метод. После того как вы встали с постели, походите, а потом передвигайте ноги не от колен, а от бедер, ягодиц, и от талии. Это упражнение тоже может помочь облегчить участь. Руки при этом расслаблены. Каждый шаг задействует брюшной пресс и помогает перистальтике кишечника.

Вращайте туловищем, что бы вытянулся и сжимался кишечник. Вначале выполняйте движения справа налево: ноги находятся на ширине плеч, руки расслаблены и свободны. Нужно сесть, расслабиться и подышать.

Метки: ,