Резонансные упражнения - описание


Упражнение 1

Распеваем с ощущением вибраций в головном мозге магическое слово «ОМ», или «АУМ», которые подобно латинскому «ОМН» (Аминь) являются символом всепро.-низывания всего сущего. Буквально это слово означает «все».
После спокойного вдоха, рот широко открыт. Начинаем произносить звук «А», который переходит в звук «О» и далее в звук «У» с оттенком <Ы> — именно на этом звуке чувствуем наибольшую вибрацию нижней и задней части головного мозга и заканчиваем звуком «М». Рот при произ ношении слова «А-О-ОО-У-У-УЫ-Ы-М-М», постепенно закрывается и к концу закрывается почти полностью. При выполнении этого упражнения тонизируется головной мозг и происходит подготовка организма к воздействию асан. Следует подчеркнуть, что кроме вибрационного воздействия (моторно-вокальный рефлекс) упражнение оказывает положительное воздействие на психику, особенно велико это воздействие, при проведении занятий в группах.

гипогликемия

Упражнение 2. Бхамари

Выполняем спокойный вдох. Затем во время выдоха через нос, производим мягкий звук, похожий на жужжание пчелы, стараясь почувствовать легкую, приятную вибрацию в области мягкого нёба и задних зубов. Это упражнение полезно при бессоннице, успокаивает нервную систему.

Упражнение 3

При слабых загрудинных болях и гипертонии лечебное воздействие оказывает пение звукосочетания «хра-ам», «зум-мен».

Упражнение 4

При нерезко выраженном склерозе мозговых сосудов петь «паа-нии», «паа» — в восходящем, а «ни»— в нисходящем порядке. Звук «а» должен вибрировать в области груди, «и»— в области ушей.

Петь «м-пом», «м» произносить с закрытым ртом, а «пом» произносить коротко* с ударением на «м»:

Упражнение 5

При нарушениях дыхания— петь «паа-суу» в восходящей и нисходящей интонациях.

Упражнение 6

Петь «по-у-ууу» при гастритах (с пониженной кислотностью) и атонических колитах, петь энергично, подтягивая низ живота. При спастических колитах и болезнях печени петь плавно, при этом живот немного выпячивается.

Упражнение 7

При неврозах петь «м-пом-пээаэ», далее растянуто.

Упражнение 8

Сделать спокойный вдох, задержать дыхание, а затем резко, громко выдохнуть через открытый рот со звуком «х-о-о-у-м», замкнув губы в конце выдоха. Звук «хо» должен ударить в небо, затем его произносить протяжно. Повторить несколько раз. При постоянной практике голос становится чистым и сильным.

Упражнение 9

«Оо-хам» воздействует на щитовидную железу. Ударение в конце.