Философия здоровья

Пранаяма

Как вылечить насморк?


Что делать, если из носа льет, чихаешь, дышать невозможно, голова раскалывается?

Обычно мы ложимся в постель, греем нос, закапываем капли, а давайте попробуем пойти от противного. Выйти погулять на свежем воздухе, и тогда дышать станет легче. Прохладный воздух сжимает сосуды (уменьшая выделение слизи), стимулирует носоглотку. И нос вновь начинает дышать. Еще можно заметить, что сначала открывается только одна ноздря, и пока она дышит, насморка в ней нет. Эта ноздря быстрее оздоравливается, а насморк в ней вскоре совсем проходит.

Для очистки ноздрей вместо капель можно использовать дыхательные упражнения, постепенно закаляя ноздри прохладным воздухом. В результате можно навсегда избавиться от насморка.

Оказывается, этот метод уже давно применяется в тибетской медицине. Он очень простой — нужно медленно втягивать воздух через одну ноздрю. Тонкая струйка прохладного воздуха тонизирует слизистую оболочку носа, и постепенно ноздря начинает дышать. Правда, это нужно делать регулярно. Но такая процедура не требует особых усилий. Наоборот, после небольшой фазы активного дыхания следует полностью расслабить нос и горло, тогда оздоровительный процесс включается автоматически. Не надо даже выходить на улицу: вполне достаточно проветрить помещение.

Итак, у вас заложен нос? Давайте попробуем позаниматься. Сначала хорошо промоем нос теплой водой, освобождая его от слизи. Затем — очищение воздухом. Приступим к дыханию: большим пальцем правой руки закрываем правую ноздрю и медленно втягиваем воздух через левую. Чувствуем, как прохладный воздух тонкой струйкой входит в ноздрю и очищает ее. Теперь можно и чуть резче: 3—5 раз подряд втягиваем воздух в ноздрю на вдохе; выдох через рот. Иногда ноздря раскрывается не сразу, требуется время. Поэтому повторим несколько раз. И в конце — расслабление носоглотки, для этого 2—3 раза делаем долгий спокойный выдох через обе ноздри. Затем повторяем то же самое для другой ноздри.

В результате нос начинает дышать лучше. Получилось? Если пока еще не очень, сделаем массаж переносицы и крыльев носа, хорошо помассируем «трудную» ноздрю и повторим дыхание. Иногда «трудная» ноздря лучше открывается, если несколько минут полежать на противоположном боку или просто наклонить голову в сторону, чтобы ноздря оказалась сверху. В принципе, лучше всегда начинать с «легкой» ноздри, а затем переходить к «трудной». Не забудьте повторить для «трудной» ноздри те же самые дыхательные упражнения, хотя на них может уйти больше времени. В самом конце, когда прочистятся обе ноздри, вновь энергично втягиваем воздух через обе ноздри сразу, до ощущения легкой прохлады — это дает эффект закаливания. “В конце, как всегда, выдох.

Чтобы полностью избавиться от насморка, чистоту ноздрей нужно поддерживать постоянно. Теперь мы уже умеем это делать, поэтому несколько раз в течение дня проверяем, дышат ли у нас ноздри. И если нос опять заложен, тут же включаем очистительную процедуру. Особенно важно проверить чистоту ноздрей утром, после пробуждения, и затем поддерживать ее целый день.

Помните, что в процессе очищения все время (кроме расслабления в конце) нужно втягивать прохладный воздух внутрь. Да, это немного непривычно, ведь когда нос заложен, мы обычно сморкаемся наружу… и упускаем возможность закалить носоглотку. Еще одна трудность: если насморк сильный, то вместе с воздухом в носоглотку втягивается и слизь. Она может скапливаться в горле. Что же делать? Ничего страшного, сглатываем ее вместе со слюной; для желудка это ценная биомасса, а слюну мы и так глотаем много раз в день.

Для успешной борьбы с насморком полезно обратить внимание на правильное питание. Замечено, что постоянное переедание, избыток в пище сладкого и мучного усиливают насморк. А сбалансированное питание помогает от него избавиться.

Метки: ,