Философия здоровья

Физическое воздействие как средство против остеохондроза


Роль физической культуры и спорта в жизни человека возросла. Это связано с тем, что в наше время резко сократилась доля физического труда в быту и на производстве. Одновременно УСИЛИЛОСЬ воздействие на организм неблагоприятных факторов, как-то загрязнение окружающей среды, нерациональное питание, стрессы, гиподинамия и другие факторы. Появился целый “букет”, так называемых болезней цивилизации, среди которых, как говорят, – “скрытен, коварен и очень опасен”. Остеохондроз относится к группе заболеваний, которые имеют свои особенности, т.е. множество причин для своего возникновения – физическое перенапряжение, поднятие тяжестей, микротравмы, вынужденные длительные позы в процессе труда, переохлаждения, избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни.

Одна из основных причин – это недостаточная прочность “мышечного корсета”. Чаще всего, как отмечают исследователи, изменения в позвоночнике развиваются при функциональной слабости мышц шеи, спины и поясницы, мышц брюшного пресса.

Ограничение движений в позвоночном столбе ухудшает обмен веществ в мышцах и позвонках, возникают дегенеративно-дистрофические процессы в костно-связочном аппарате. Дегенеративные изменения особенно проявляются в межпозвонковых дисках. В результате диск теряет свои амортизирующие свойства, уменьшается их эластичность и упругость. При более тяжелых дегенеративно-дистрофических изменениях, как свидетельствуют клинические наблюдения, происходят нарушения целостности фиброзного кольца и, как следствие, суживание пространства между телами позвонков и межпозвонковых отверстий, появляйся различные изменения в межпозвонковых суставах и связках. Последствия таких состояний принимают затяжной характер и трудно поддаются лечению.

Важнейшим средством предупреждения заболевания или приостанов
ке в его развитии будут специально подобранные физические упражнения. С помощью таких упражнений можно оказать укрепляющее воздействие на мышечно-связочный аппарат позвоночника, улучшить тканевой обмен в позвонках, улучшить подвижность в суставах. Рациональное их применение может оказать на позвоночник формообразующее влияние.

Эффективность физических упражнений будет зависеть от соблюдения принципа постепенности и систематичности при занятиях, действия которых могут быть усилены применением массажа и другими мероприятиями, направленными на разгрузку позвоночника. Чтобы успешнее выполнять опорную, двигательную, амортизационную ж защитную функции позвоночник нуждается в постоянной биомеханической коррекции.

Приведем следующую классификацию физических упражнений в борьбе с остеохондрозом, предложенную врачом, мастером спорта международного класса В. Челноковым.

1. Упражнения, направленные на декомпрессию различных отделов позвоночника: шейного, грудного, поясничного (разнообразные висы на перекладине, гимнастической стенке, упражнения в парах и так далее).

2. Упражнения, направленные на мобилизацию различных сегментов позвоночника (здесь имеется в виду оптимальное увеличение подвижности блокированного сегмента позвоночника в любом из его отделов).

3. Упражнения, направленные на укрепление связок и суставов позвоночника, стабилизацию отдельных сегментов (изометрические упражнения).

4. Упражнения, направленные на сохранение правильной кинематической цепи позвоночника (плавание, упражнения в воде).

5. Упражнения, направленные на развитие силы различных крупных групп мышц, особенно живота, спины (эти мышцы “кормят” и стабилизируют позвоночник как систему).

6. Упражнения, направленные на развитие оптимальной гибкости позвоночника.

7. Ротационные упражнения (различные упражнения на вращение)

С учетом данной направленности упражнений можно составить са-
мостоятельно комплекс, зная отклонения в состоянии позвоночника.
Известно, что изменения в организме отражаются на позвоночнике» Болезни внутренних органов через различные механизмы воздействия приводят к нарушениям в цепи позвоночника. С другой стороны, перегрузка позвоночника также неблагоприятно сказывается на внутренних органах. Поэтому позвоночный столб нуждается в постоянной коррекции

Стабильность позвоночника должна быть обеспечена за счет механизмов воздействия нагрузки: укрепления связок и мышц, обеспечения оптимальной подвижности во всех звеньях его цепи, не допуская блокированных сегментов.

Предупредить состояние помогут нам правильно подобранные физические упражнения, с помощью которых можно ослабить сжатие межпозвонкового диска, воздействовать на блокированный сегмент (два соседних позвонка и диск образуют сегмент), укрепить связки и мышцы.

Регулярно воздействуя физическими упражнениями на позвоночник, можно стимулировать рост здоровой Коллегановой ткани в межпозвоночном диске, укрепление костной ткани, улучшить кровообращение. Только при регулярных занятиях (не менее трех раз в неделю) их эффект будет выраженным и устойчивым.

Метки: ,