Йога и медитация

Дыхание в животом

Дыхательное упражнение на основе Уджаи Пранаямы


На основе Уджаи построен еще один  метод.


Отличие его в том, что он оказывает более адресное воздействие на работу ряда важных органов человека.

Исходное положение: лежа или сидя в удобной, рас­слабленной позе. Глаза закрыты. Обычно дыхательный цикл состоит из фазы вдоха и выдоха.

Воздействие происходит при воображаемом вдохе и выдохе через нос или через болевую часть тела. Приме­ры показаны в таблице.

Диагноз за­болевания, или болевой синдром

Воображае­мый «вдох» через

Воображае­мый «выдох» через

Терапевти­ческий, ИЛИ седативный эффект

Боль в голове

поверхность всего тела или нос болевую часть головы Приятное чув­ство легкости и свежести в голове: пре­кращение или уменьшение боли, устра­нение внут­ренней на­пряженности, беспокойства, волнения, тревоги и страха, нор­мализация сна
Запоры правый бок левый бок живот в ле­вый бок живот в пра­вый бок Появление в животе маятниковых движений, урча­ние в животе, нормализа­ция стула
  переднюю стенкуживота через живот в поясничную область спины Активизация моторики ки­шечника и приятное чув­ство тепла и жара в пояс­ничной облас­ти спины, как от грелки или горчичника

Диагноз за­болевания, или болевой синдром

Воображае­мый «вдох» через

Воображае­мый «вы­дох» через

Терапевти­ческий, или седативный эффект

Дискомфорте поясничной области, боль, как при радикулите нос по позвоноч­нику в пояс­ничную об­ласть Устранение дискомфорта в поясничной области
Больная пе­чень или не­приятные ощущения в правом под­реберье болевую об­ласть нос Активно no-вы шаеттонус венозных сосудов пе­чени, улуч­шается кро­вообращение, устраняются застойные явления в печени
Болевые или неприятные в области серд­ца (включая стенокардию) переднюю стенкуживота левую поло­вину грудной клетки Устранение неприятного чувства на­пряженности, тяжести, дав­ления в об­ласти сердца
  левую подло­паточную область область сердца, за­кручивая во­ображаемый поток «выды­хаемого» воз­духа в виде спирали (улитка) в сердце Рекомендует­ся подогре­вать ту часть, через кото­рую делается вдох: кисть левой руки опустить в горячую воду,

Диагноз за­болевания, или болевой синдром

Воображае­мый «вдох» через

Воображае­мый «вы­дох» через

Терапевти­ческий, или седативный эффект

  кисть левой руки до плеча из области плеча в ле­вую половину фудной клет­ки (область  ~ сердца) а клевой подлопаточ­ной или эпи-гастральной области при­кладывать грелки

Итак, мы освоили начальную, облегченную пропорцию дыхательного цикла: 2:1:2:1.

Несмотря на то, что эта пропорция является сравни­тельно простой, именно она рекомендуется для психо­энергетической подзарядки.

Увеличивать продолжительность вдохов, выдохов и за­держек дыхания следует очень осторожно. Ритм дыхания должен быть плавным, равномерным и не насильствен­ным.

Дыхание с равной продолжительностью всех этапов является основной пропорцией.

Не форсируйте события. Переход от одной пропорций к другой должен быть легким, естественным и подготов­ленным.

Метки: , , ,