Философия здоровья

Сердце

Диета сердечников


Все-таки от одних настоек здоров не будешь, следует позаботиться и о пище насущной.

Диета сердечников исключает из питания горячительные напитки, маргарин, шоколад и все переработанные продукты питания. Как говорится, путь к оптимальному здоровью основывается на потреблении цельных продуктов питания из божьего сада.

Рекордное количество антиоксидантов, полезных для сердца и сосудов, содержится в нерафинированном оливковом масле первого холодного отжима. Я пью его по глотку натощак, а летом заправляю салаты.

Хорошо добавлять в различные блюда чуть поджаренное и истолченное в ступке льняное семя. Особенно вкусна с такой приправой (густо посыпать) вареная картошечка. Льняное семя — это один из самых богатых источников жирных кислот типа омега-3.

Они также содержатся в рыбе и рыбьем жире. Регулярное употребление продуктов, содержащих омега-3, обеспечивает надежную защиту от образования тромбов и закупорки артерий, приводящих к инфаркту.
зовитесь!

Сердцу нужны янтарная кислота, она содержится в винограде (изюме), ячневой крупе, перловке; фолиевая — пейте апельсиновый сок; калий — его достаточно в пшене, кураге, меде, крапиве; магний — в орехах.

Очень полезна проращенная пшеница, содержащая витамин, — одно из наиболее эффективных средств защиты от свободных радикалов, повреждающих стенки сосудов и сердца.

Особенно полезна капуста белокочанная и брюссельская, цветная и брокколи, в которой содержатся ценные биологически активные вещества.

Для разжевывания и очищения крови показана настойка каштана конского, чеснок, хрен.

При сердечных заболеваниях важно и движение: ходьба, езда на велосипеде, косьба, работа на огороде—новее в меру, чтобы физические нагрузки были в радость, приносили положительные эмоции.

Я стараюсь придерживаться этих правил, поэтому мне удается сохранять твердость духа и быть всем довольной и счастливой.

Главное, не лениться любить себя, найти выход, а спасение подскажут здоровая голова и сердце.

Метки: