Философия здоровья

Благотворный эффект йоги в период менопаузы


Как заметила Сюзан С. Вид в книге «Годы менопаузы: путь мудрой женщины», менопауза — это метаморфоза вроде той, когда гусеница превращается в бабочку. Гусенице для этого требуется кокон, и женщине — тоже. Едва ли не самое важное, что она может сделать в период менопаузы, по мнению автора, — это уделить время самой себе. Ей нужно удалитсья в свою пещеру, спрятаться в кокон, уйти к себе в комнату и закрыть дверь.

Важнейшей составляющей сохранения нормального здоровья в период менопаузы является достижение гормонального баланса. Среди многих преимуществ, выделяющих йогу среди других видов физических упражнений, следует отметить влияние, оказываемое позами и дыхательными упражнениями йоги не только на мышцы и кости тела, но также и на внутренние органы и железы.

Необходимо знать, как воздействуют асаны на гормональную систему, и как использовать йогу для помощи организму женщины в период, когда он претерпевает серьезные гормональные и прочие изменения.

Занятия йогой помогут предотвратить или значительно облегчить обычные симптомы, особенно донимающие женщин в период менопаузы. Йога в данном случае выступает как фактор исцеления, направленный на первопричину недомогания, ведущего к нарушению нормальной жизнедеятельности организма.

Следует иметь в виду, что все симптомы менопаузы взаимосвязаны и использование йоги для облегчения недомоганий, вызванных одним из симптомов, обычно ведут к улучшению общего состояния.

Опыт людей, на протяжении всей жизни занимавшихся йогой, доказывает, что некоторые позы и последовательности поз нормализуют функционирование систем и органов человека. Не менее важно для состояния здоровья в период менопаузы и то, что йога оказывает благотворный эффект на организм в целом.

Регулярные занятия йогой и выполнение всех видов асан — стоя, сидя, лежа, наклоны назад, наклоны вперед, развороты и перевернутые (положение вверх ногами) позы — стимулируют и активируют все железы, органы, ткани и клетки организма. Во время менопаузы особенно важное значение имеют перевернутые позы, поскольку они оказывают значительное воздействие на неироэндокринную систему, способствуя притоку свежей, обогащенной кислородом крови к железам, расположенным в голове и шее. В каждой позе йоги (асане) различные органы и железы оказываются в различных анатомических позициях и активно снабжаются свежей кровью, получают мягкий массаж, расслабляются, тонизируются и стимулируются.

Йогический подход к вопросам здоровья во время менопаузы и в последующий период основан на предпосылке, что организму необходимо предоставлять возможность функционировать нормально, эффективно и естественно. Выполнение поз, рекомендованных на период климактерического перехода и соответствующих нынешнему физическому и эмоциональному состоянию, постепенно омолодит ваше тело и избавит вас от неприятных симптомов, которые причиняют столько беспокойства.

К тому же такие упражнения как наклоны вперед мягко сдавливают брюшную полость, массируют матку и другие органы брюшной полости. Когда мы выходим из позы и сжатие исчезает, органы омываются обогащенной кислородом кровью, отчего мы начинаем чувствовать себя посвежевшими и обновленными. Такое попеременное сжатие и насыщение активизирует деятельность яичников и повышает уровень производимых ими гормонов. Наклоны вперед также благотворно воздействуют на нервную систему и успокаивающе действуют на мозг.

Метки: ,