Разучивание йога-асан

Целесообразно также в начальной стадии разучивания упражнений, прежде чем выполнять асану, как можно точнее и ярче воспроизвести ее мысленно.

Поможет ли это при опрелости у грудничка?

Представляя упражнение, нужно почувствовать себя его исполнителем. Мысль о движении вызывает это движение. Причем человек достигает этого бессознательно-идеомоторно. Это происходит потому, что под влиянием силы воображения клетки головного мозга, с деятельностью которого связано двигательное представление, возбуждаются. По нервным путям возбуждение передается в мышцы, а также во все органы и системы, обслуживающие данное движение. То есть мы тем самым проводим своеобразную тренировку, сокращая сроки овладения упражнениями.

Затем, на втором этапе мы учимся расслаблять все мышцы (расслаблены все мышцы, не участвующие в удержании позы).

И наконец, самый важный, конечный этап — достижение максимального психического покоя во время фиксации асаны.

В заключение несколько слов о том, как желательно строить ежедневный тренировочный цикл. (Кратковременный отдых, во время которого происходит освобождение от повседневных забот и настрой на занятие. (Упражнения йоги не помогут созданию гармонии, согласованности деятельности организма, если выполнятся они в “состоянии эмоционального напряжения, психической дисгармонии, конфликта с другими и с самим собой.)

Настрой, борьба за положительный конечный результат стимулируют деятельность нервной системы и общее состояние организма. Поэтому человек, выполняющий трудную, но любимую работу, долго не устает, ощущает высокое чувство удовлетворения от труда и быстрее восстанавливает свои силы. Если стремиться к тому, чтобы получить удовольствие от занятий, то они скоро станут не только полезны, но и желанны. Этот пункт также можно включить мысленную постановку задачи на сегодня и повторение сверхзадачи, которой мы должны достигнуть, — «Молитву себе».) Выполнение позы. Выход из позы и расслабление перед выполнением следующей. (При выполнении комплекса асан переход тела из одного положения в другое должен быть плавным и неторопливым. После каждой позы все напряженные и растянутые мышцы и связки следует максимально расслабить.)

Метки: ,