Дыхание в животом

Общие сведения о пранаяме

Слушай свое дыхание, и ты услышишь ритм Вселенной.

Дыхательные упражнения – это четвертая ступень (средство) йоги по классификации мудреца Патанджали, автора Йога Сутр.

Патанджали дает определение регуляции дыхания в следующей сутре:

«При нахождении в ней (практикуется) пранаяма, то есть прекращение движения вдоха и выдоха» (Гл. 2, п. 49).

«При нахождения в ней…»—имеется в виду «при овладении медитативными асанами».

Итак, в классическом определении каждая дыхательная пауза после вдоха или выдоха получает название— пранаяма».

Существует четыре вида пранаямы, каждая из которых объединяет определенные дыхательные упражнения.

«(Она) проявляется как внешняя, внутренняя, прерванная, регулируется по месту, времени и числу (и, благодаря практике становится) длительной и тонкой (Гл. 2, п. 50).

«Четвертый (вид пранаямы) превосходит внутреннюю и внешнюю» (Гл. 2, п. 51).

Пранаяма называется внешней, когда отсутствует движение воздуха, предшествующее выдоху, то есть дыхательная пауза после вдоха, внутренняя пранаяма— это дыхательная пауза после выдоха. Третий вид пранаямы — прерванная или задержанная, — дыхательная пауза, которая образуется в процессе вдоха или выдоха, когда легкие не слишком расширены и не слишком сжаты.” Движение воздуха прерывается в этом случае сознательным усилием.

Эти три вида пранаямы регулируются по месту: например, после выдоха есть пауза, а после вдоха— нет, или процесс вдоха или выдоха прерывается паузой в начале, середине или конце дыхательного движения.

Они регулируются по времени, то есть, ограничены по своей длительности. Они регулируются также и по числу— определенным количеством раз.

К четвертому виду пранаямы подходят после полного овладения предыдущими видами, то есть постепенно преодолевается, ограничивается как внешняя, так и внутренняя пранаямы. Иными словами, это вид дыхания без дыхательных пауз после вдоха и выдоха, а также в процессе дыхательного движения. Сутры Патанджали дают очень условное определение пранаямы, а комментарии мудрецов Вьясы и Вачаспати Мишры не намного проясняют положение вещей. Согласно классическому определению пранаямы —это дыхательные паузы, которые и регулируют весь процесс дыхания. Но в действительности все более сложно, потому что дыхательный акт состоит из четырех Фаз: вдох— пауза— выдох— пауза. Парадоксально то, что определяющее, главенствующее место в процессе дыхания занимают именно фазы вдоха и выдоха, а дыхательные паузы только подчеркивают, усиливают и регулируют воздействие этих фаз. Возможно, это сделано намеренно.

Во всяком случае, в дальнейшем термин «пранаяма» стал пониматься как регуляция процесса дыхания. Буквально слово «пранаяма» означает «обуздание, управление дыханием». «Прана» же переводится как «дух», «жизнь», «жизненное дыхание», а «яма» — как «смерть», «обуздание», «управление».

Примечание: В классической индийской психофизиологии вдох называется «пурака», выдох — «речака», а задержка дыхания— «кумбхака».

Метки: , ,