Необходимость еженедельного и ежегодного отдыха

Выходной день должен быть полностью использован и переключен на другую дельность. Не следует без особой необходимости оставить на выходной день какую-то часть обычной работы, не учтенной главным образом из-за недостаточной организованности, собранности и дисциплинированности на протяжении всей рабочей недели.

В выходной день полезно затратить несколько часов на физическую работу: зимой расчистить снег, попилить и поколоть дрова, летом поработать в саду, на огороде, в поле. И дома можно всегда найти полезную для себя и в то же время не очень обременительную и интересную работу.

Особенно следует рекомендовать работнику умственного труда в выходной день такой вид деятельности, который протекал бы на свежем воздухе и тем самым сопровождался бы переменой привычной обстановки, позволял бы сочетать физическую нагрузку с положительными эмоциями. Речь может идти, в зависимости от сезона, о пешеходной или лыжной прогулке за город, поездке на машине, на пароходе, о купании, солнечных ваннах и разнообразных видах легкого спорта.

Выходные дни следует по возможности использовать для посещения музеев, картинных галерей, концертов, театров, кино. В этот день можно также уделить больше времени, чем в будни, чтению художественной литературы. Особо благотворное влияние оказывают произведения, постановки, кинокартины, в которых много юмора, веселья, смеха. Недаром говорят, что смех — лучший союзник отдыха.

Хорошим и веселым отдыхом является пребывание в детском обществе. В. С. Лукьянов отмечает, что одни только вид здорового и любознательного малыша радует взрослого. Такие великие люди, как Л. Н. Толстой, А. М. Горький, И. П. Павлов, любили отдыхать среди детей.

Физическая и эмоциональная зарядка, получаемая работником умственного труда в выходной день, освежающе действует на его нервную систему, повышает настроение и способствует большей жизнерадостности, бодрости и трудоспособности на протяжении всей последующей недели.

Очень желательно провести отпуск в отличающейся от обычной обстановки. Для физически здоровых работников умственного труда лучшей формой проведения отпуска являются далекие экскурсии по разным маршрутам, туризм, альпинизм, путешествия. Связанная с этим перемена обстановки, длительное пребывание в движении и на воздухе, общение с природой, а также обилие новых впечатлений, встреч и знакомств полностью выключают отдыхающего из обычных занятий, освобождают от дум и забот, связанных с повседневной работой и жизнью. Все это наряду с укреплением, здоровья, и является основной целью активного, рационального отдыха.

Людям менее крепким и нетренированным, а также пожилого возраста лучше проводить отпуск в доме отдыха или санатории, где налажен четкий лечебный режим и установлены определенные часы для приема пищи, сна, хорошо организованного досуга и т. п. Конечно, и здесь необходимо отказаться от проведения обычных занятий с одновременным использованием под врачебным контролем основных природных факторов оздоровления (солнце, воздух и вода).

Благодаря перестройке во время отпуска режима и жизни можно легче и быстрее освободиться от антигигиенических привычек, например от курения. Гигиенические оздоровительные навыки, приобретенные во время отпуска, например утренняя гимнастика, обтирания, регулярные прогулки и др., должны быть закреплены на протяжении всего последующего трудового года.

Метки: ,