Бразильский орех

Не забудьте про орешки

КЕДРОВЫЕ. Одна из легенд утверждает, что римские легионеры носили с собой кедровые орешки в завоевательных походах: они служили источником витаминов А и Д, клетчатки, фруктозы. Когда твои силы будут на исходе, они замечательно восполнят недостаток витаминов и микроэлементов, повысят твою работоспособность, укрепят иммунитет. Несколько чайных ложек орешков обеспечат суточную потребность молодого организма в йоде и марганце. А вместе с медом окажут противовосполительное и иммуностимулирующее действие.

ГРЕЦКИЕ. Прекрасно влияют на сосуды головного мозга, т.к. богаты витаминами В2, железом и йодом. Особенно полезно их есть с инжиром и изюмом, тогда сердце и мозг будут работать как часы. Пять ядрышек в день обеспечат тебя магнием и белками.

ФУНДУК. Заработал славу «умного» орешка, поскольку улучшает деятельность головного мозга. Но больше всего он ценится за уникальное сочетание витамина Е и белка, которые удивительным образом влияют на мышечные ткани. Фундук можно есть в больших количествах, не рискуя поправиться – в нем мало углеводов. При этом по калорийности он в 2-3 раза превосходит шоколад.

ФИСТАШКОВЫЕ. Поддержат организм витаминами Вг Е и фолиевой кислотой в период физических нагрузок и после болезни. Это самые калорийные орехи. Они содержат больше всего витаминов, минеральных веществ и аминокислот. Чем зеленее окраска мякоти, тем лучше ее качество.

МИНДАЛЬ. Ценится во всем мире за высокое содержание витамина Е, кальция, марганца. Его минеральный и витаминный комплекс помогает поддерживать в прекрасном состоянии волосы, кожу, зубы, положительно влияет на зрение и аппетит.

БРАЗИЛЬСКИЙ. Чемпион по содержанию фосфора, магния, витаминов А и В. Два бразильских ореха содержат дневную норму селена. При стрессах и ослабленном иммунитете именно он подарит тебе чувство бодрости и легкости.

Метки: , ,