Физическая культура, спорт, закаливание организма

Головной мозг является анатомо-физиологической основой умственной деятельности, он теснейшим образом связан со всеми другими органами. В свою очередь общее состояние организма и его отдельных органов оказывает существенное влияние на кору головного мозга и, следовательно, на психическую деятельность. Поэтому неправильно думать, что для плодотворного умственного труда достаточно лишь нормальное состояние головного мозга. Опыты над животными и наблюдения над некоторыми больными показывают, что при прекращении поступления раздражений из нашего тела в мозг прекращается актовая деятельность головного мозга и организм погружается в глубокий сон.

Следовательно, для нормальной деятельности мозга нужно, чтобы к нему поступали импульсы раздражения) из различных отделов и систем нашего организма, почто половину массы, которого составляют мышцы.

Движения мышц создают громадное число нервных импульсов, направляющихся в мозг, обогащают мозг массой ощущений, впечатлений, поддерживают его в нормальном рабочем состоянии. Отсюда понятно, почему умственная трудоспособность неотделима от общего состояния здоровья и какую огромную роль играет физическая культура в укреплении и повышении производительности умственного труда.

Однако этим далеко не исчерпывается значение физической культуры и спорта для работников умственного труда. При постоянной сидячей умственной работе в закрытых помещениях наступают известные нарушения гармоничной жизни организма: ослабевает мышечный тонус, развивается вялость кишечной деятельности, нарушается кровообращение. В результате длительного бездействия мышцы ослабевают, человек начинает сутулиться, его грудная клетка сдавливается, дыхание становится поверхностным, сердце отвыкает от энергичной работы и в свою очередь слабеет, обмен веществ ухудшается, под кожей и во внутренних органах откладывается излишний жир. Еще Аристотель утверждал, что «ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».

Для преодоления и компенсации этих недостатков людям умственного труда следует соблюдать определенные гигиенические правила, стремиться соединять умственный труд с физическим и, что особенно важно, систематически заниматься физической культурой и спортом.

Старайтесь работать в проветренных помещениях и, если погода позволяет, с открытыми окнами или форточками. Используйте каждую свободную минуту для пребывания и прогулки на воздухе. Ю. П. Фролов считает, что показанная во всех возрастах неторопливая ходьба, сопровождаемая глубоким дыханием и приводящая в порядок кровообращение в мозгу и других органах, является одним из лучших методов, способствующих предупреждению заболеваний.

Не рассматривайте время, которое вы затрачиваете на ходьбу из дому на работу и обратно, как вынужденно и нецелесообразно израсходованное. В эти часы работник умственного труда в известной мере пополняет дефицит в кислороде, а при ходьбе упражняет и тонизирует свою мускулатуру. Можно считать ежедневным минимумом пребывания на свежем воздухе 30 минут ходьбы на работу.

Метки: , ,