Диета для женщин, кормящих грудью

Грудное Молоко – лучшее питание для вашего малыша!

Состав грудного молока (по количеству жиров, белков, углеводов) у здоровых женщин остается практически неизменным и не зависит от того, насколько жирные и богатые белками продукты употребляет в пищу молодая мама.
Но, к сожалению, некоторые продукты, употребляемые матерью, могут навредить малышу – вызвать аллергическую реакцию или усилить колики и дискомфорт в области желудочно-кишечного тракта. Поэтому кормящая мама должна придерживаться определенной диеты.

Совершенно исключено женщинам, кормящим грудью:

  • Употреблять алкоголь
  • Курить
  • Употреблять продукты-аллергены : шоколад, какао, цитрусовые, раки, крабы, скумбрия
  • Чипсы
  • Газированные напитки

Желательно ограничить:

  • Сало
  • Жирное мясо
  • Черный хлеб (до 100 ф. в день)
  • Соки (до 150 мл в день)
  • Сахар (до 60 гр. в день)
  • Мед (1-2 чайные ложки в день (если у матери и ближайших родственников нет аллергии)
  • Орехи (5-7 штук в день)
  • Тропические фрукты (манго, авокадо, папайя и другие)
  • Копчености, консервы, майонез
  • Клубника, малина
  • Бобовые, виноград (вызывает усиленное газообразование в кишечнике у ребенка, особенно в первые 3 месяца жизни)
  • Крепкий чай, кофе
  • Лук, чеснок, хрен, острые специи

Кормящим мамам можно и нужно кушать:

Молочные продукты:

  • Молоко – до 200 мл в день (Лучше использовать для приготовления каш)
  • Кисломолочные продукты (Кефир, простокваша, йогурт без фруктовых добавок) – до 600 мл в день.

Мясо и рыба:

  • Нежирные сорта говядины, свинины.
  • Кролик
  • Птица (лучше индейка, если курица то грудка) / Рыба (лучше белых сортов и речная)
  • Мясо и птица -150-170 гр. в день
  • Рыба – 70 гр. в день

Жиры:

  • Сливочное масло – 25 гр. в день
  • Масло растительное – 25 гр, в день

Овощи:

Фрукты:

  • Зеленые яблоки
  • Бананы
  • Сухофрукты
  • Любые крупы, макароны, картошка. Кондитерские изделия:
  • Сухое (печенье – крокет)
  • Пастила
  • Кондитерские изделия собственного приготовления (исключено наличие консервантов)

Напитки:

  • Чаи (травяные, некрепкие)
  • Компоты (из сухофруктов)
  • Морсы (клюква, брусника, черника, голубика)
  • Общее количество выпитой жидкости должно быть не более 2-2,5 литров (в первые 3-5 дней после родов рекомендуется выпивать не более 1 литра)

Метки: