pranayama

Что такое "пранаяма"?

Пранаяма представляет собой комплекс дыхательных упражнений в системе индийской йоги. Однако пранаяма – это не просто дыхательная зарядка, а искусство управления проявлениями Праны. Сам термин “пранаяма” состоит из двух санскритских слов – «прана» и «яма».

Что такое «прана»? Прана, согласно индийским источникам, – это энергия, которая пронизывает всю Вселенную на всех ее уровнях. Йоги подчеркивают, что Прана – это основа всех видов энергий – от сексуальной до термоядерной. Короче, все явления во Вселенной несут в себе “заряд” Праны, поскольку Прана — это источник движущей силы во всяком действии, витальность, сущность биологической жизни.

Если нет дыхания, то нет жизни. Дыхание есть основа жизни, вот почему слово «прана» обычно переводят как «дыхание», хотя дыхание – это лишь одно из многочисленных проявлений Праны в человеческом теле. Мудрецы Древней Индии знали, что все функции тела являются ничем иным как проявлением жизненной силы. Чтобы не возникала путаница, нужно отметить, что йога часто говорит о двух пранах. Собственно Прана как космическая, или вселенская энергия (обычно пишется с большой буквы) и один из ее аспектов, прана-вайю. Всего Прана имеет пять аспектов, или вайю (букв. ветры), которые выполняют определенные функции в организме. Эти аспекты следующие: собственно прана (как уже отмечено, обычно пишется с маленькой буквы, поскольку обозначает один из аспектов Суперпраны), апана, самана, удана и вьяна.

Согласно йоге, область деятельности праны – это грудная клетка, и этот аспект Суперпраны контролирует дыхание. Апана действует в нижней части брюшной полости и управляет процессом выделения мочи, семени и кала. Самана поддерживает работу желудка и абдоминальных органов. Удана, контролирует голосовые связки, и прием пищи, и поступление воздуха. Вьяна распределяет энергию, извлекаемую из пищи и дыхания по всему организму.

Эти пять аспектов в процессе пранаямы взаимодействуют – прану активизирует дыханием, направленное внутрь, а апану — дыхание, обращенным вовне. Удана поднимает энергию от нижней точки позвоночника к головному мозгу. Вьяна играет роль посредника в работе праны и апаны – она переносит энергию от одной части тела к другой.

«Яма» означает регулирование, усилие, напряжение, удлинение, расширение, увеличение, ширину, обуздание или контроль. Автор «Йога Сутр», индийский мудрец Патанджали, под пранаямой подразумевает управляемый вдох и выдох воздуха в неподвижной позе. Следовательно «пранаяма» означает регуляцию дыхания, овладение дыханием, управление дыханием, контроль дыхания. В более общем смысле, пранаяма – это управление проявлениями, или аспектами, жизненной силы.

В чем же состоит цель пранаямы, и зачем нужно контролировать своё дыхание? Цель пранаямы — не просто достижение хорошего здоровья, хотя здоровье – это неминуемый побочный результат правильной практики пранаямы, поскольку посредством техник пранаямы тело практикующего обогащается кислородом, что ведет в итоге к химическим изменениям в его организме.

Цель пранаямы – это познание истинной природы реальности и своего “Я” и, в конечном итоге, достижение освобождения от бесчисленных рождений и смертей. Но если даже и не принимать во внимание религиозный аспект йоги, то пранаяма определенно наведёт порядок в мыслях, намерениях и действиях практикующего, освободит его ум от всевозможных загрязнений, приведёт его в гармонию с окружающим миром, поможет развить огромную силу воли, необходимую для управления собой и достижения жизненных целей.

Метки: